Metodo isometrico de entrenamiento de fuerza
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Esta es tu estimación actual de MRV. Volumen de entrenamiento por cada grupo muscular. CUADRICEPS ISQUIOS GLÚTEOS PECTORAL ESPALDA DELTOIDES BÍCEPS TRÍCEPS TRAPECIO GEMELOS Y SÓLEO CORE VOLUMEN DE MANTENIMIENTO 6 4 0 8 8 0-6 0-6 0-4 0 0-6 0 MÍNIMO VOLUMEN EFECTIVO 8-12 6-10 0-4 10-12 10-14 6-8 8-14 6-10 1-12 8-12 1-15 MÁXIMO VOLUMEN ADAPTATIVO 12-18 10-16 4-12 12-20 14-22 16-22 14-20 10-14 12-20 12-16 16-20 MÁXIMO VOLUMEN RECUPERABLE 20+ 20+ 16+ 22+ 25+ 26+ 26+ 18+ 26+ 20+ 25+ FRECUENCIA 1. Tabla de Entrenamiento de Hipertrofia de Revive Stronger. Los valores que aparecen en esta tabla son simplemente referencias, cada persona debe de experimentar y ajustar en base a su rendimiento, metodo isometrico de entrenamiento de fuerza. Por ejemplo, puedes entrenar el pecho con la espalda , tríceps u hombros , o independientemente, metodo isometrico de entrenamiento de fuerza. 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